58 подписчиков
Каждый из нас сам творит свою жизнь
Этот год был полон неожиданных событий. Казалось бы, мы только выдохнули после пандемии, как мир вновь перевернулся с ног на голову... Неизвестность, неопределенность, страх перед будущим добавляют еще больше тревоги созависимым.
Где взять ресурсы, чтобы справиться?
1. Читайте или слушайте книги, смотрите фильмы о чем-то добром и приятном;
2. Вспомните о хобби – рисуйте, вяжите, творите;
3. Проводите больше времени на свежем воздухе, двигайтесь, посетите бассейн, гуляйте в лесу, покатайтесь на коньках или лыжах;
4. Общайтесь;
5. Не бойтесь просить поддержки и помощи, если вы в ней нуждаетесь, не замалчивайте проблемы, ходите к психологу, на группы для созависимых;
6. Уделите время себе – запишитесь на массаж, сделайте новую прическу, добавьте в свой гардероб ярких красок;
7. Соблюдайте распорядок дня, ложитесь спать вовремя, отдыхайте;
8. Научитесь замечать позитив вокруг – солнечная погода, улыбки прохожих, красиво украшенный новогодний город, вкусно сваренный кофе… Наслаждайтесь моментами;
9. Не забывайте о близких людях – обнимайте их, говорите о том, как вы их любите, приготовьте ужин вместе с домочадцами.
Делайте те вещи, которые находятся в зоне вашего контроля, даже самые маленькие действия, на которые вы можете реально повлиять – осуществляя их, вы наполняетесь силами и уверенностью. Не забывайте, все плохое обязательно кончается, и наступает светлое.
Мы в сети:
1 минута
4 января 2023