195 подписчиков
Тревога, тревога ты знаешь так много о жизни моей не простой…
На днях разместила запрос в сторис о чем написать в блоге в 2023 году. Как думаете какие запросы взорвали мой Директ? Темы связанные с тревогой( всд, невроз, проявление тревоги в мыслях, чувствах, поведении).
С чем связано, как думаете? Мои гипотезы следующие: 1. Человек видит, что прошел еще один год, а он так и не справился с неврозом. От чего тревожиться еще больше. Катастрофизирует по этому этому поводу. 2. Человек прибухнул. Ему стало весело, он начал прыгать, скакать. Радоваться, что невроз ушел. Снизился внутренний контроль. (Включилась парасимпатика -педаль тормоза в организме).И по факту, рано или поздно наступает утро и… Невроз "накрывает" с новой силой. Почему? Включается симпатический отдел нервной системы. И выводит из организма алкоголь 🍷. Если коротко говоря, то человек не выработал НАВЫКА работы с симптомом. И в период стресса мы "падаем" именно до уровня наших навыков.
А теперь Внимание❗Ни один психолог, не выведет человека из невроза/тревожного расстройства/панического расстройства и т.д.
❗Психолог может дать инструкцию, рекомендации. Психолог не может перестать тревожиться за вас. Он может подсказать как снизить уровень тревоги.
❗Ни одни медикаменты не поменяют вашего МЫШЛЕНИЯ, вашу стратегию жизни.
👆🏽это я надеюсь понятно. ☺️
Готовы? Тогда погнали🌊⛵
🌱Обязательно пишем письменно. То, что у вас в голове -хорошо. При этом написанное, проще анализировать.
🌱Обозначьте свою тревогу. Что меня тревожит на данный момент больше всего?
🌱Как правило, тревога - неосознаваемое прогнозирование чего-то плохого(не сдам отчёт уволят с работы)
🌱Какие прогнозы ты делаешь по поводу будущего? Напротив каждого прогноза -поставь процент вероятности. (В примере с отчётом, вероятность увольнения 10% из 100%)
👆🏽Сделайте обязательно это упражнение. Продолжение завтра ☺️
А как вы справляетесь со своей тревогой? Какие навыки самоуспокоения используете?
Обняла всем сердцем. Ваша @schastielubova_psu ♥️💋💯
1 минута
4 января 2023