25,7 тыс подписчиков
Главные принципы здорового питания
Привет, Друзья! Чтобы поддерживать себя в форме и не болеть, надо правильно питаться. А точнее:
- Старайтесь употреблять разнообразную пищу. При этом отдавайте приоритет продуктам растительного происхождения.
- Обязательно несколько раз в день ешьте сырые овощи и фрукты (лучше, если они будут выращены в Вашем регионе проживания).
- Поддерживайте индекс массы тела в пределах 20-25. Купите себе весы, калькулятор и регулярно проводите вычисления.
- Обязательно контролируйте поступление в организм жиров (не более 30 процентов от суточной калорийности) и заменяйте растительным маслом растительный жир.
- Жирное мясо и мясные продукты заменяйте на постное мясо, птицу, рыбу, зерновые и бобовые.
- Выбирайте нежирные молочные продукты и молоко.
- Ограничьте употребление сладких напитков, продуктов и сахара. А лучше вообще от него отказаться, хотя бы на время.
- Количество соли не должно превышать 6 грамм в день. И лучше, если это будет йодированная соль.
- Минимизируйте потребление алкоголя, а лучше откажитесь от него раз и навсегда.
Будьте здоровы и живите долго!
Около минуты
4 января 2023
1896 читали