2 подписчика
Это упражнение на расслабление, поможет успокоить мозг и тело избавиться от навязчивых мыслей, успокоить нервную систему, улучшить сон.⠀
в телесной терапии его называют «зернышко» в йоге «поза эмбриона».
⠀
Эффект достигается за счёт самой позы. Дело в том, что самый безопасный и комфортный период нашей жизни мы проживаем у мамы в животике находясь как раз в такой позе, в памяти это состояние очень хорошо закрепилось и сейчас каждый раз принимая такую позицию эмбриона или зернышка , мозг возвращает человека в состояние покоя, безопасности и полного расслабления. ⠀
Я советую это упражнение делать каждый день перед сном⠀3-5-7 минут , главное не уснуть в такой позе🤭поставьте таймер!)
Техника: 1. Садимся на колени, п🙂па на пятках
2. Складываемся вперёд пополам.
3. Голову можно повернуть в удобную для вас сторону или лбом упереться в поверхность.
После упражнения , уже не смотрим в гаджеты, не читаем книги , просто ложимся спать!)
добрых снов ! 😽
Около минуты
3 января 2023