16,7 тыс подписчиков
КАК НЕ НАДО ХУДЕТЬ?
Каждый, кто хочет обрести красивую и стройную фигуру, чаще всего спотыкается об одни и те же грабли. Давайте сегодня поговорим, ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ для того, чтобы похудеть:
1. исключать пищевые группы продуктов, делить еду на "хорошую" и "плохую". Я всегда говорю о том, что нет "хорошей" и "плохой" пищи, есть её количество в рационе. Ни один продукт не принесёт вреда, если знать, сколько вам его нужно и не впадать в крайности.
Продукты с сахаром тоже могут быть на похудении, выпечка и прочие вкусности - аналогично. Если же вы ставите себе жесткие рамки и ограничения, то рано или поздно вас это приведёт к перееданию этими продуктами.
Это не призыв питаться только шоколадками, это лишь напоминание, что к еде нужно относиться спокойно, не демонизировать продукты и не бояться их.
2. Не надо заниматься постоянно сгонкой веса.
Как это выглядит у большинства? Худею - набираю - худею.
Как это должно выглядеть в идеале? Осознание, почему у меня лишний вес - учусь здоровому питанию и налаживаю пищевые привычки и поведение - как следствие, худею - продолжаю питаться так, как научилась.
3. Не нужно следовать никаким диетам.
Все диеты работают по одному принципу - создают дефицит калорий. Без дефицита калорий не будет похудения. Даже если вам кажется, что вы нашли "идеальную" диету, которая позволит вам снизить вес, но вы не будете соблюдать дефицит, то никакого результата не будет.
Для достижения устойчивого результата нужно учиться перестраивать своё поведение и менять отношение к еде, а не просто загонять себя временными ограничениями.
1 минута
3 января 2023
13,1 тыс читали