34 подписчика
Если в обычной бане тепловые волны проникают не глубже, чем на 5 мм, то инфракрасное излучение способно проходить вглубь до 4 см, прогревая ткани и суставы. Потоотделение при таком виде процедур значительно интенсивнее, за счет чего также сокращается и время сеансов — всего 15 минут достаточно в большинстве случаев. Инфракрасные волны абсолютно безопасны для человеческого организма, легко переносятся, поэтому пользоваться сауной можно хоть ежедневно.
Некоторые люди сравнивают свое самочувствие после сеанса в инфракрасной сауне с тем, как они ощущают себя после умеренных физических нагрузок. На самом деле, посещение инфракрасной сауны и физические упражнения имеют много схожих физиологических эффектов и преимуществ:
✅Адаптация к стрессу. Кратковременное и контролируемое воздействие экстремальной жары (как и холода) полезно для здоровья и хорошего самочувствия благодаря реакции адаптации к стрессу, известной как гормезис. Тело реагирует на стресс, вызванный жарой, инициируя антиоксидантную реакцию и запуская процесс регенерации клеток.
✅Здоровье мозга. Доказано, что посещение сауны, особенно регулярное, связано со снижением риска развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию.
✅Потоотделение и детоксикация. При сильном воздействии тепла более половины кровотока в организме перераспределяется к коже, что способствует повышенному потоотделению. Это помогает организму избавиться от тяжелых металлов, химических веществ и других токсинов. В медицинской литературе имеются данные, что пот, вырабатываемый в инфракрасной сауне состоит на 80% из воды и на 20% из токсинов, в то время как пот в традиционной финской сауне - на 97% из воды и только на 3% из токсинов.
✅Сердечно-сосудистая реакция. При использовании инфракрасной сауны частота сердечных сокращений и сердечный выброс (количество крови, которое перекачивает сердце) увеличиваются, кровяное давление снижается, а кровоток улучшается.
✅Болезни сердца и долголетие. Так как использование инфракрасной сауны связано с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы, снижением риска сердечных заболеваний, улучшением показателей хронической сердечной недостаточности, в конечном счете это ведет к снижению риска смерти от всех этих причин.
✅Гормональная регуляция. Имеются данные, что посещение инфракрасной сауны оказывает эффект на уровень гормонов и гормональный баланс в целом, включая повышение уровня гормона роста (который стимулирует размножение и регенерацию клеток), снижение уровня глюкозы в крови и повышение уровня грелина (“гормона голода”).
✅Психическое здоровье. Посещение сауны помогает снизить риск развития психических расстройств и уменьшает депрессию.
✅Хроническая боль и усталость. Несколько клинических испытаний показали положительные результаты при использовании инфракрасной сауны при усталости и хронических болях, связанных с фибромиалгией, ревматоидным артритом и синдромом хронической усталости.
✅Расслабление и улучшение настроения. Терапия сауной приводит к высвобождению химических веществ, способствующих хорошему самочувствию, таких как эндорфины.
Как врач - пульмонолог я рекомендую инфракрасную сауну при следующих заболеваниях дыхательной системы:
• хронические бронхиты;
• пневмонии;
• пневмосклероз;
• бронхиальная астма;
• эмфизема легких.
После прохождения курса пациенты избавляются от мучительного сухого кашля. Мокрота легче отхаркивается, в груди уменьшаются хрипы при глубоком вдохе. Этот эффект пациенты замечают уже после первых процедур в инфракрасной сауне. Хронические заболевания отступают, их обострения становятся всё реже.
2 минуты
3 января 2023