🍊ЗАВТРАК
✨Цельнозерновой хлеб смазать творожным сыром сверху положить одно яйцо приготовленное на а/п сковороде или капле оливкового масла
✨Украсить зеленью
✨Добавить в тарелку свежие овощи
🍊ПЕРЕКУС
✨Яблоко (или батончик NL или любой другой фрукт, кроме банана и винограда,)
✨Орехи сушеные (не обжаренные, не соленые!) 20 г
🍊ОБЕД
✨Рис бурый – 40-50 г сухой крупы
✨Куриное филе тушеное в натуральном йогурте с зеленью и чесноком 150 г
✨Овощная нарезка 150 г
🍊ПЕРЕКУС
✨Творог мягкий 120 гр + 3 ложки сметаны 15%
🍊УЖИН
✨Омлет - 2 яйца взбить с 50 мл молока (до 2,5% жирности)+ 20 гр сыра + зелень любая.+цветная капуста 50 гр
✨Готовить в духовке/на пару или на антипригарной сковороде без добавления масла.
✨Нарезка из свежих овощей 150 гр
#правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #ппменюнадень #меню #завтрак #обед #ужин #марафоныстройности
Около минуты
3 января 2023