3 подписчика
Пример рациона на 1200 ккал, который можно дополнить или увеличить количество ингредиентов!
Завтрак:
▫️сэндвич с сыром
▫️варёное яйцо
Обед:
▫️готовая паэлья 300 гр
▫️огурец
Ужин:
▫️запеканка с фаршем
▫️овощной салат
Перекус:
▫️протеиновая печенька + кофе
Около минуты
3 января 2023