134 тыс подписчиков
Простой способ повысить эффективность тренировок (подойдет опытным атлетам).
Фокус. Смещение фокуса может увеличить силу мышц и их гипертрофию. Внутренний фокус — это когда вы дополнительно прожимаете целевую мышечную группу или визуализируете подъем. Есть одно исследования, которое подтверждает эффективность данного метода (PMID:29533715). Испытуемые, которые создавали внутренний фокус, увеличили объем мышц на 12.5% против 6.9% по сравнению с обычной тренировкой.
На мой взгляд, чем опытней становится атлет, тем больше он должен чувствовать работу мышц. Что вы думаете по этому поводу? Используете этот метод?
Около минуты
3 января 2023
5437 читали