16,7 тыс подписчиков
Как достигнуть максимально плоского живота?
или почему «просто качать пресс» не сработает.
Девушки думают, что если они будут тренировать пресс, то плоский живот им обеспечен, но, к сожалению, это не работает.
Что делает живот плоским?
1. Низкий % жира.
2. Тонус мышц.
3. Умение держать мышцы в напряжении.
Во - первых, нужно снизить процент жира, если у вас имеется его избыток. Если вы просто будете качать пресс, то это действие не уберет жир. Тренировки дадут тонус мышцам, но именно жир локально они не убирают. Снижение процента жира происходит только с соблюдением правила дефицита калорий.
Во-вторых, нужно подключить силовые тренировки. И тренировки на все тело, а не только на пресс. Это позволит создать красивый силуэт, подтянутость и возможность держать ровной спину.
В - третьих, контроль в течение дня. Если вы будете «вываливать» живот в течение дня, то никакие тренировки не помогут в достижении плоского живота. Можно встретить девушек с низким процентом жира, но с выпуклым животом. Здесь только дисциплина и контроль.
Около минуты
2 января 2023
15,6 тыс читали