3841 подписчик
❓Как восстановить режим после новогодних праздников?
Оох и актуальным будет этот вопрос через несколько дней, в том числе и для меня.
Я знаю два способа👇
Первый — это перетерпеть и встать рано утром по звонку будильника. Для этого отнесите гаджет подальше от кровати, а с вечера перед сном, запрограммируйте себя фразой: я проснусь завтра в семь утра в бодром и хорошем настроение. Даём мозгу нужный настрой.💪
Ещё лучше установка сработает, если с вечера написать план на следующий день и первым в список внести время подъёма. Я вам серьёзно говорю, если пропишите, то встанете в нужное время и без будильника. Проверено мной не раз.
Второй способ более мягкий, щадящий с нежностью к себе — это постепенный выход из тотального загула. Например, на полчаса раньше лечь спать и раньше на полчаса утром проснуться. Смещайте время по чуть каждый день. К концу каникул войдёте в рабочий режим.
Здесь есть один момент, если не можете заснуть более 20 минут, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь сонливым: подышите, почитайте книжку при мягком свете или сделайте техники для засыпания.
Кровать — это место для сна, а не для разглядывания потолка. Лежать и не спать, плохая привычка, не стоит мозг к этому приучать.
А ещё можно помочь себе эфирными маслами. Перед сном капнуть на подушку 1-2 капли лаванды, а проснувшись на виски нанести мяту перечную. Берите себе лайфхак на вооружение, работает безотказно.❤
Ну вот, пожалуй, и всё.
Как вы себя чувствуете, сильно сбили режим?
Подписаться на канал можно здесь dzen.ru/...res 🙌
1 минута
3 января 2023
190 читали