4 подписчика
Ключ к здоровой самооценке – это безоценочность себя и других людей. Для начала, разреши себе чувствовать и испытывать эмоции. Звучит проще, чем есть на самом деле. Чувства нужно заметить, ощутить их всем телом, разрешить им быть и выразить их в итоге.
Но. Очень важно не делить чувства на плохие и хорошие. Это автоматическая реакция, а не критерий твоей хорошести. Не давай чувствам оценку. Да, мне приятно испытывать приятное и, конечно, неприятно испытывать неприятное. Но это не значит, что веселой Наталье есть место в моём доме, а вот грустной нет. В моём доме есть место для любой меня. Спросите себя, есть ли в вашем доме место для вас любого? Принимая себя любым, позволяя себе быть любым, ты не будешь искать доказательства для поднятия своей самооценки.
А когда в твоем доме есть место для тебя любого, тогда со временем это место появится для всех остальных. По мере необходимости. Мы не можем изменить других людей. Но мы можем позволить им быть такими, какие они есть.
«Внутри меня есть место для себя и для вас. Я не оцениваю вас за ваши чувства. Я вижу их, и я позволяю внутри себя этому быть». Именно здесь происходит преобразование самооценки в самоценность. Я не нуждаюсь в оценке себя и других, я осознаю свою ценность и ценность всех остальных.
1 минута
2 января 2023