133 тыс подписчиков
Эти нехитрые действия помогут вам не набрать лишний вес в праздники и укрепить здоровье, даже позволяя себе лишнее. Начну даже не с еды, чтоб талия не заплыла жиром, обязательно высыпайтесь. Понятно, что 1-го января о режиме несколько странно говорить, но чем дольше мы позволим себе праздничную расхлябанность, тем тяжелее будет вернуться к нормальному ритму. Нездоровая еда, мало движения — все это звенья одной и той же цепи. Стоит начать больше двигаться, как и есть меньше уже хочется. К плохому привыкаем быстро, сама вчера после 10 за новогодней сказкой так нагло подложила себе второю порции картошки, а че, праздник же.
Первое — позвольте вкусное, но просто сократите порции, почему-то размеры тарелки увеличиваются за праздники. Блин, почему? Второе, вредное еще долго будет, да пусть будет. Если 80% рациона будет полезной едой, то 20 — оставьте на сладкое. И пусть не мучает совесть от одного пирожного. Интересные передачи не кончатся еще долго — будут целый год, а вот новогодняя елка померкнет скоро. Понятно, что лыжи, коньки — лучшее, что можно для себя сделать. Не получается, тогда погуляйте перед сном и больше не ешьте. Вот еще хитрость, как только поели — не спешите к экрану. Потанцуйте минут 15 — калории уйдут, а настроение придет. Или вымойте посуду — нудное занятие станет значимым, и даже обижаться на близких не стоит, мы это делаем, чтобы стройнеть, а не наводить чистоту, когда другие балдеют у экрана.
Пейте больше жидкости, кстати, не только для фигуры. Вода поможет также организму справиться с алкоголем. И если пробил ночной жор — бывает, съешьте вкуснополезное. Творог с бананом напоминает мороженое, добавьте молока — и в блендер. Творог на ночь диетологи разрешают, банан успокаивает и дарит радость, и уже точно не побежите за картошкой или бужениной, как я вчера! Ужинайте так и прощайтесь с противными см и кг. С Новым годом!
1 минута
2 января 2023
4718 читали