43 подписчика
Многие задают мне такой
Дак вот, важно понимать, что это 20-30 % от того, что нужно использовать для здоровья вашей спины. К примеру также важно укрепление мышц и мобилизация (подвижность)
Но вытяжение также важно и если у вас есть турник, то это можно применить
Нужно повиснуть на нем так, чтобы ваши носки были на полу, а тело было расслаблено. Напряжение будет только в руках. Тогда вы действительно почувствуете вытяжение в ней.
В остальном если вы чувствуете дискомфорт и даже боль, то вы можете себе навредить!!!⚠️
Я часто применяю вытяжение при лечении пациентов с грыжами и протрузиями (если боль связана с ними) онлайн в совокупности с другими практиками (но мы делаем это лёжа)
У меня уже сформированы определенные программы,включающие это вытяжение, которые я буду давать вам☺️
Резюмируя, вис на турнике это хорошо, если тело расслаблено, поясница не болит при этом и вы делаете все очень аккуратно. Однако есть альтернативные более безопасные методы
Ваш доктор Шерстобитов❤️
Около минуты
2 января 2023