1406 подписчиков
Какие упражнения НЕЛЬЗЯ делать?
Бывают такие упражнения, которые якобы на пресс, но на самом деле пресс в них работает минимально. Сегодня разберём именно их!
На видео 3 примера упражнений, которые я бы делать не рекомендовала вообще. На самом деле вариантов таких «плохих» упражнений гораздо больше.
Чем они плохи:
1. Не включаются в работу глубокие мышцы живота, а именно они отвечают за плоский животик.
2. Работает (но далеко не на 100%) только прямая мышца живота.
3. Основную часть нагрузки на себя забирает подвздошно-поясничная мышца. К сожалению, у большинства людей она итак находится в гипертонусе. То есть она нуждается в большей степени в растяжке, чем в сокращении.
4. Из-за излишней нагрузки на подвздошно-поясничную мышцу могут возникать боли и зажимы в пояснице. Кстати, после того как я сняла для вас неправильные варианты, у меня действительно заболела спина🤦🏼♀️
Я предлагаю заменить эти упражнения, на полезные, безопасные и правильные варианты, в которых включаются глубокие мышцы. Причём польза здесь не только для плоского животика, но и для поясницы. Вообще сильные мышцы кора - это основа и здорового позвоночника и правильно расположения внутренних органов.
❤️сохраняйте пост, делитесь с друзьями, не жалейте сердечек.
Сталкивались с «плохими» упражнениями?
Болела когда-нибудь поясница, после тренировки на пресс?⬇️
1 минута
2 января 2023
146 читали