23,4 тыс подписчиков
ОШИБКИ в тренировках, из-за которых болят колени, а ягодицы не растут 🥲🍑
⁉️Как понять, что упражнение выполняется неправильно
- боль в пояснице после и во время упражнения
- ощущается нагрузка на шее
-боль между лопатками и плече
-не держишь баланс во время упражнения “маятник” (проблема со стопой)
- после тренировки болят икры, ноги , а не ягодицы 🙄
ДЕЛО В ТОМ, что…. Повторяя одно и то же упражнение по несколько раз, вы можете довести его до автоматизма, и поэтому перестать задумываться о правильности выполнения. Тут-то и появляются ошибки❌
Делая приседания, вы, как правило, следите лишь за тем, чтобы таз опускался глубоко — ведь это и является ключом к успеху. Однако если вы выполняете упражнение без прямой спины, с опущенной головой, а ноги находятся не на ширине плеч, то о положительном эффекте можно смело забыть. Скорее всего, в этом случае вы получите не красивую фигуру, а ортопедические проблемы🙄
Но как только техника будет в порядке, вы удивитесь, как быстро придет результат.
ЛЕГКО = не правильно 🆘 Если становится легко — вы, скорее всего, делаете что-то не так. Зона ягодиц включает в себя много различных мышц - и чтобы достичь результата, важно проработать каждую. В этом и помогает утяжеление — обыкновенные упражнения с весом увеличивают эффективность тренировки в несколько раз. Но не насилуйте себя неподъемными гантелями: это лишь навредит организму, будет риск заработать травму. Как только вы начнете заниматься с весом, не пугайтесь, что усталость будет наступать быстрее. Выполните меньше повторений, но работать нужно на совесть — только такой подход приносит пользу👌
Поэтому вы можете всю жизнь смотреть бесплатные ролики и не видеть результата, а можете прямо сейчас довериться профессионалу и добиться крутых результатов благодаря авторской методике курса 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓® 🌰 https://brazbrazilian-nut.ru/.../70
1 минута
3 января 2023
9355 читали