НАЗАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ😤
Ставить лайк обязательно🙌
.
Постараюсь просто и коротко рассказать сегодня про фишку так называемого назального дыхания - оно же дыхание через нос без участия рта🤔
Зачем это нужно? Когда это используется и как должно ощущаться?
По порядку начну вещать вам.
Так уж сложилось эволюционно, что нос 👃 нам дан чтобы дышать, а рот 👄 чтобы есть.
Ртом тоже можно дышать, как ты знаешь) НО при дыхании носом воздух поступает более "очищенный/отфильрованный" так сказать. Вместе с тем увеличивается концентрация оксида азота.
Оксид азота в свою очередь помогает организму в различных химических реакциях, особенно при физической нагрузке.
Многие в той или иной степени сталкиваются с "нехваткой кислорода" во время выполнения упражнений или даже подъёма по лестнице.
Так вот это на самом деле не "нехватка кислорода", а низкая толерантность/восприимчивость к углекислому газу.
Например, у дайверов такого нет, т.к. они могут задерживать дыхание надолго и тем самым порог толерантности увеличивается.
А мы, выполняя высокоинтенсивные или просто упражнения, активно дышим ртом или вообще всем чем можно😄 И это нормально.
Итог⬇️
Для того чтобы не задыхаться на низкоинтенсивных упражнениях и различных подъемах по лестнице домой - назальное дыхание помогает нам избежать той самой "нехватки кислорода", а также в ускорении процессов восстановления после тренировки.
Поэтому во время лёгкой растяжки после тренировки рекомендую дышать через нос)
➖➖➖
Сталкивались с таким? Уверен на йоге или растяжке всегда дышат через нос😄
1 минута
1 января 2023