2094 подписчика
Что лучше, миндаль или арахис?
1. Миндаль и арахис содержат те же витамины, В и Е, но в разных количествах. Вам следует есть больше миндаля, если нужно увеличить потребление антиоксидантного витамина Е.
2. С другой стороны, арахис является лучшим источником витаминов группы В, таких как фолиевая кислота и ниацин. В миндале содержится меньше этих полезных витаминов.
3. Содержание магния в обоих орехах примерно одинаково, но миндаль содержит его чуть больше.
4. В миндале в два раза больше железа и в пять раз больше кальция, чем в арахисе, хотя в них обоих одинаковое количество цинка.
Итак, вердикт в пользу миндаля, поскольку он питательнее арахиса, поскольку содержит больше железа, кальция, магния и полезных жиров.
Около минуты
1 января 2023