94 подписчика
Ежедневный прием 4000МЕ витамина Д3 безопасен.
В рандомизированном контролируемом исследовании PMID: 35140313 приняли участие 2423 взрослых с избыточным весом и преддиабетом. Исследование длилось в течение трех лет. Было обнаружено, что суточная доза витамина D3 в размере 4000МЕ (официальный допустимый верхний уровень потребления в США и ЕС) не имеет побочных эффектов и в целом благоприятно сказывает на всех исходах.
Важно отметить, что в исследовании принимали лица с ИМТ от 25 до 35 среднего возраста 60 лет и уровнем витамина Д 28 нг/мл.
Частота общих побочных эффектов была ниже в группе витамина D 3, чем в группе плацебо. Не было различий между группами по частоте серьезных побочных эффектов, а также не было различий между группами по частоте гиперкальциемии, гиперкальциурии, низкой расчетной скорости клубочковой фильтрации или камней в почках.
Результаты исследования убедительно показывают, что UL (допустимый верхний уровень потребления) для витамина D может быть выше, чем текущий уровень в 4000 МЕ / день для взрослых с избыточным весом или ожирением и преддиабетом.
Ссылочка на исследование: https://www.nature.com/articles/s41430-022-01068-8
Это было первое большое исследование, где изучалась дозировка 4000МЕ. До этого в исследованиях фигурировали дозировки до 2000МЕ.
Примечательно, что в конце исследования концентрация в группе, принимающей витамин Д3 изменилась и стала 54,3 нг / мл против 28,8 нг / мл в начале исследования.
При этом Национальная академия медицины США выбрала оптимальную концентрацию 25 (OH) D в сыворотке 50-75 нг / мЛ.
1 минута
1 января 2023