165,6 тыс подписчиков
После плотного приема пищи и в последующий день очень хорошо устраивать разгрузочные дни, чтобы улучшать работу пищеварения, уменьшать чувство тяжести, да и просто помогать своей фигуре. Но, что поможет чувствовать себя лучше и ускорит обменные процессы?
* Пьем больше воды на утро после новогоднего застолья, либо можно выбрать зеленый чай, томатный сок , минеральную воду или кефир.
* Завтрак должен быть сытный и легкий: овсянка, легкие фрукты , зелень, яйца. Откажитесь от тяжелых тортов, колбас и мяса.
* Не хотите есть - не нужно себя заставляю.
* Можете попою провести день на кефире, ряженке или овощах. После тяжелой пищи это самое то. Иногда тело само скажет вам, что хочет есть, а что нет.
* После новогоднего застолья и на следующий день после него постарайтесь побольше двигаться. Можете даже ходить на месте. Это важно, чтобы пищеварение работало. После еды важно не лежать хотя бы 1-2 часа.
* На 1-2 дня откажитесь от сладкого и конфет. Пищеварению итак тяжело, а сладкое ухудшает положение и пищеварение затрудняется.
* На сутки или двое откажитесь от хлеба, крепкого чая и кофе. Дайте себе просто восстановиться после тяжелой пищи.
* Пейте морсы и компоты из кислых ягод ( например, клюквы ). Она помогает выводить продукты обмена веществ.
* Не забываем о тыкве, печеных яблоках, грушах и даже фруктовых салатах. Мне нравится фруктовый салат со сметаной или натуральным йогуртом ( главное, чтобы сочетания фруктов вы переносили хорошо).
И конечно на время, хотя бы на день можно отказаться от сочетаний белок + углеводы ( к примеру мясо и картошка, рыба и рис). Это нужно тем, кто чувствует себя тяжеловато. Хорошо кстати помогает восстанавливаться после тяжелой пищи и застолье огуречный салат из свежих огурцов, а не из соленых. Ну и конечно- высыпайтесь.
Заботьтесь о себе и своем здоровье. См Новым годом, дорогие читатели. Здоровья и счастья 🤗🎄🎉
1 минута
1 января 2023
2516 читали