3864 подписчика
Может быть позже? Как бороться с прокрастинацией.
Как справиться с неприятными симптомами прокрастинации?
У людей, страдающих прокрастинацией, нелегкая жизнь. Хотя можно подумать, что они все-таки отдыхают, проводя много времени во всевозможных развлечениях или блаженном отдыхе, но в эти моменты они постоянно находятся в сильном напряжении.
Прокрастинаторы вовсе не плейбои, как это часто считают, и совсем не отдыхают. Они все еще ведут великую борьбу со своей волей. Они по-прежнему сопровождаются огромным цейтнотом и большим психическим напряжением, с которым очень трудно справиться. Прокрастинация, которую часто путают с ленью, — это просто большая эмоциональная проблема.
Как вы справляетесь с тем, что всегда откладываете дела до последней минуты?
Бесценный список дел
Метод обременительной прокрастинации, которая, кажется, углубляется, и мы все больше не справляемся с профессиональной жизнью или снова и снова проваливаем дела в университете, заключается в том, чтобы действовать в соответствии со списком дел. Все люди, которые борются с этим состоянием, начинают испытывать сильный стресс, связанный с множеством обязанностей. Они множатся и множатся в мыслях, кажущиеся нереальными для исполнения.
Вместо того чтобы засучить рукава и действовать постепенно, мы чувствуем, что падаем в странную пропасть. Мы чувствуем себя настолько напряженными, что откладываем все дела на потом. Если бы мы только могли позволить себе короткую передышку.
Список задач, в котором мы будем записывать все небольшие шаги, необходимые для завершения проекта, облегчат нам решение каждой задачи.
Система вознаграждений
Давайте вознаградим себя за каждый этап проделанной работы. Делайте перерыв только после выполнения задания. Тогда давайте вознаградим себя чашечкой любимого ароматного чая, потом сладостями, или четверть часа на прослушивание нескольких любимых песен и так далее. Давайте не прекращать работу, если данный пункт в списке еще не может быть отмечен галочкой.
Самое сложное в начале
Начинать всегда с самого сложного. Чем дальше в лес, тем красивее. Самые сложные обязанности и задачи, оставленные на конец, ничуть не облегчают жизнь.
1 минута
12 января 2023