19 подписчиков
Токсичные и абьюзивные отношения — в чем разница
Абьюз и токсичность в отношениях, на первый взгляд, могут показаться одинаковыми вещами. Однако это не так. Абьюз нередко бывает настолько опасным явлением, что отношения, где он присутствует, рекомендуется срочно прекращать. Токсичность же может иметь под собой основания, над которыми часто можно работать. Давайте разберемся, как отличить одно от другого.
❌ Абьюз
• В таких отношениях партнёр пытается подчинить себе волю другого человека, обладает властью над партнером, действует регулярно, часто осознанно и систематично.
• Применяется физическое и сексуальное насилие, эмоциональное насилие в разных формах (угрозы, игнорирование, газлайтинг, социальная изоляция, шантаж, оскорбления, унижения и пр,).
• Присутствует финансовая и/или бытовая зависимость одного партнера от другого.
В ситуации абьюза могут присутствовать один или несколько факторов, но чаще — их комбинация. Чем больше и/или ярче фактор/ы, тем страшнее абьюз.
• Чаще всего жертва и агрессор не меняются местами.
• Присутствует цикличность: нарастающее напряжение — пара или один из партнеров испытывает стресс ➡️ насилие — абьюзер применяет насилие ➡️ примирение — абьюзер извиняется и обещает исправиться, а жертва соглашается простить ➡️ медовый месяц — абьюзер становится «идеальным» до момента следующего напряжения. Со временем стадия медового месяца укорачивается, а насилие — увеличивается.
Пост про тактики абьюза есть тут, а отдельная публикация про принуждение к сексу здесь. В этом посте можно прочитать про один из самых страшных видов абьюза — газлайтинг. А вот тут есть мини-чеклист по распознаванию абьюзера.
⭕️ Токсичные отношения
Это выражение ненаучно и пришло к нам из поп-психологии. Тем не менее, термин стал популярен из-за удачного сравнения — в таких отношениях человек ощущает себя будто отравленным каким-то веществом. В психологии нет четких критериев для обозначения «токсичности» отношений. Поэтому важно ориентироваться на собственные ощущения. Тем не менее, можно выделить несколько характерных для таких отношений черт.
• В них нет насилия, но есть ощутимый эмоциональный и физический дискомфорт, который часто сложно вербализовать или заметить в моменте.
• Партнер может регулярно испытывать тревогу, усталость, незащищенность, неуверенность и страх. Долгое нахождение в подобных отношениях может снижать самооценку партнеров и влиять на другие сферы жизни.
• В общении часто присутствуют обидные шутки, критика, недопонимание, упреки, обесценивание, манипуляции и прочее, что может травмировать и нарушать границы партнера.
• Партнеры конкурируют (кто успешнее, умнее, популярнее, кто чаще прав) вместо того, чтобы сотрудничать, поддерживать друг друга и проявлять взаимное уважение.
• Партнер (или оба) держится за обиды. Неразрешенные конфликты влияют на отношения, а разочарование и недовольство нарастают.
• Партнер (или оба) игнорирует потребности другого. Вместо того, чтобы слышать желания друг друга и искать компромисс, уходит от разговора, не идет на контакт и не проявляют интереса к чувствам партнера.
Важно помнить, что конфликты и кризисы в отношениях случаются у всех, это автоматически не делает отношения токсичными. Прислушивайтесь к себе — если большая часть времени заряжена негативом, вы чувствуете себя плохо и несчастливо, то это повод задуматься.
Важное отличие абьюзивных отношений от токсичных — это дисбаланс власти. Находясь под гнетом абьюзера, жертве часто очень сложно уйти и прервать цикл насилия. Тогда как «токсичность» в отношениях часто поддаётся коррекции, если этого хотят оба партнера.
А вы сталкивались с токсичностью в отношениях?
#токсичные отношения #психология #абьюз
3 минуты
31 декабря 2022