Три зверя : Лептин/ Грелин/ Кортизол
⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
Ещё такой момент, касаемо сна и похудения.
Все взаимосвязано, ведь сон играет важную роль в снижении веса, а точнее гормоны которые выделяются во время сна в ночное время.
Вчера я тоже легла спать в часов 5 утра, на утро отвеса не было. Вот вам на заметку о гормонах, если кто не знал 👇
✅Лептин
Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода.
✅Грелин
Гормон голода, который регулирует аппетит. Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет.
✅Кортизол
Гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) — мы ненормально активны. Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов. Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы.
Около минуты
12 января 2023