117 подписчиков
Как возможно осуществлять регуляцию своего эмоционального состояния через бытовое поведение?
Обнаружил, что давно использую следующие приемы. В периоды интенсивных изменений, сложных переживаний, которые приходится постоянно обрабатывать помогают два способа:
Монопитание.
Каждый прием пищи - это один продукт. Это может быть яблоко, хумус, суп и тд. Важно, чтобы визуально пища выглядела однородно, вкус был понятным и простым, соответствовал тому, как выглядит еда. Винегреты, пиццы и подобные блюда поэтому не подходят.
За счет такого питания, происходит поддержка упрощения и ясность психологических процессов.
Моя внутренняя репрезентация (представление) о том, что я хочу съесть, соответствует внешнему виду, вкусу, ощущению после попадания в организм.
Одинаковая одежда.
Вы заводите два, три, одинаковых набора одежды. Носите их каждый день, когда стираете один, одеваете второй.
Такой способ помогает разгрузить функцию выбора, которая перегружена в моменты кризисов. Одинаковость в одежде, поддерживает стабильный фон в тех случаях, когда есть сложности в самовосприятии и обострена нестабильная самооценка. Хорошо смотреть на себя в зеркале фокусируясь на одежде: на ее неизменности, постоянности, стабильности.
Ну и наверно многим известный лайф-хак. Если вам нужно подготовиться к каким-либо мероприятиям требующим креативности, новых идей можно начать быстро ходить или бегать за 5-7 дней в очень спокойном режиме, без одышки, без обильного потоотделения, без сильного сердцебиения, Длительность 30 мин.
А как вы косвенно воздействуете на психологические процессы? Поделитесь в комментариях.
#лайфхаки
#psyloginov #константинлогинов
1 минута
11 января 2023