23 подписчика
День 285
А чего хочешь ТЫ?
Очень много во время психологических сессий строится на трех вопросах - “что происходит?”, "что ты чувствуешь по этому поводу?” и "а что хочешь ты?” И, если первый вопрос описательный, хотя тоже и не самый простой так как описать свои чувства может далеко не каждый человек, особенно не имеющий опыта работы с психологом. То второй вопрос это вопрос вообще убивающий наповал.
Это связано с тем, что мы редко понимаем чего хотим. Мы хотим "чтобы было хорошо и не было плохо” вот и всё. А в деталях очень сложно бывает описать. Возьмём банальный пример.
- Что происходит?
- Муж изменяет
- Что ты чувствуешь?
- Предательство, грусть, печаль, тревогу, одиночество
- А что ты хочешь?
- …
И тут ответ может быть очень разный.
“Чтобы не изменял” - но он уже изменяет. Запрос к другому человеку редко работает. Не муж же пришёл на терапию.
“Чтобы мне не было грустно, больно, одиноко, тревожно” - запрос на смену эмоционального состояния или отношения к факту.
“Хочу другого мужа, который не будет изменять” - запрос на уверенность в себе, в то чтобы отстоять свои личные интересы и позицию.
В зависимости от того, что хочет клиент и варианты работы будут разные. Но эти три простых вопроса "что происходит”, “что ты хочешь" и "что ты чувствуешь” - основа с которой можно и самостоятельно самому с собой работать. Уже будет намного больше информации для самого себя, а в дальнейшем возможно и для психолога.
З.Ы. А какое ещё может быть продолжение, напишите в комменты?
Упражнение на день:
А ты чего хочешь?
1 минута
11 января 2023