493 подписчика
Как сделать свою жизнь комфортнее?
1. Уменьшите количество информации, которая к Вам поступает.
Рассылки, сообщения в соцсетях, пуш-уведомления и т.д. уменьшают Вашу концентрацию на своих целях и снижают продуктивность. Не забывайте про поговорку «Меньше знаешь — крепче спишь». И дольше, если отправиться в постель вместо того, чтобы читать ленту в соцсетях.
2. Расхламление и минимализм.
Бардак портит настроение, наполните дом только нужными или приятными вещами.
3. Проанализируйте, на что тратите время
Время — невозобновляемый ресурс, однако многие тратят его весьма бездарно. Подумайте, как можно перераспределить часы, чтобы оставить больше времени для приятных занятий.
4. Составляйте расписание. Я фанат планирования, но если строгая дисциплина не Ваш конёк, делегируйте это ежедневнику. Устанавливайте адекватные дедлайны и решайте проблемы по мере их поступления.
5. Записывайте идеи.
Фиксируйте их в блокнот, в заметки на телефоне, куда угодно, чтобы не забыть. Какие то из них могут изменить вашу жизнь.
6. Превратите дом в крепость. Окружите себя уютными вещами. Мне очень откликается философия хюгге. Разрешите себе отключать телефон.
7. Подробный список Ваших достижений — всё это поднимет настроение и вернёт веру в себя, когда что-то в жизни пойдёт не так.
8. Перестаньте спорить. Потому что у каждого свое видение того что и как происходит вокруг него и вас и оно может, да чаще всего, не совпадает с вашим, это нормально. Все мы разные и каждый имеет свое мнение в силу своего жизненного опыта или отсутствие оного.
9. Найдите способ уйти от проблем, что-то, что позволяет вам на время отвлечься от трудностей и тревожного состояния. Составьте список таких вещей. Воспользуйтесь им, когда потребуется быстро снять психологическое напряжение.
10. Боритесь с перфекционизмом
Не всё стоит делать идеально.
11. Выражайте свои чувства более открыто, честно и конкретно.
Конечно, не всеми переживаниями стоит делиться. Но проявляя эмоции, вы психологически расслабляетесь.
12. Читайте больше книг
Чтение снижает уровень стресса, расширяет горизонты, позволяет узнать что-то новое и сбежать из реальности в придуманные миры, чтобы хотя бы на время забыть о тревогах.
13. Научитесь переживать расставание с людьми.
Дружба заканчивается. Вы оба можете оставаться прекрасными людьми, просто вас больше ничего не связывает. Отпустите человека и не вините себя ни в чём. О дружбе глубоко и очень точно написано в книге «К себе нежно» - моя личная рекомендация к прочтению.
14. Научитесь говорить «нет». Быть хорошим для всех не получится, иногда нужно уметь отказать даже на просьбу о помощи. Про работать синдромы «хорошего человека» и перфекционизма можно самостоятельно, но если сложно - психолог всегда рядом.
15. Живите здесь и сейчас.
Планы — это хорошо, но откладывать жизнь на потом не стоит. Идите к задуманному каждый день маленькими шагами и прислушивайтесь к своим эмоциям.
#психологонлайн #новаяжизнь #перфекционизм #хорошийчеловек #отложеннаяжизнь #личныеграницы #психологическаяпомощь #психологконсультант
2 минуты
11 января 2023