244 подписчика
Что делать если прыжок перестал расти?
Многие программы для тренировки прыжка сначала дают супер результаты, но потом начинается длительный застой, или даже ухудшение результатов.
Сами по себе упражнения для прыжка могут тренировать важные качества и навыки, но со временем любое упражнение вызывает привыкание и теряет свою эффективность.
Давайте не забывать, что лучший способ увеличить прыжок - это прыгать с конкретной ЦЕЛЬЮ. Например, забить сверху или не сбить планку если вы занимаетесь лёгкой атлетикой.
Соответственно мозг нужно переключить на конкретную цель и вывести его из зоны комфорта, предложив ему новую двигательную задачу. Помимо данков и прыжков через планку, можно прыгать через препятствия (или через людей!)
Понятно что первый вариант безопаснее! Варьируйте расстояние предметов через которые вы прыгаете - сначала пусть они стоят дальше друг от друга, потом ближе, чтобы приходилось прыгать сразу же после приземления.
Прыгайте с одной ноги, с двух ног, сгибая колени после приземления или почти что не сгибая…прыгайте вбок вставая со стула и ускоряйтесь в спринт и так далее!
Вообщем, пробуйте разные варианты, чтобы по-новому стимулировать мозг и нервную систему и тогда пробьёте плато!
1 минута
11 января 2023