3 подписчика

Я уже рассказывала эту историю, но т.к. она очень показательна, придется вам прочитать ее еще раз))

Как-то мой бывший мужчина сказал мне, что прогулял за вечер 10 тысяч рублей (если что, бывшим он стал не по этой причине). После этой новости меня накрыл шквал эмоций, и понадобилась минута-другая, чтобы спросить себя, чего я так бурно реагирую. Оказалось, меня бомбануло от того, что я, в отличие от него, не могу себе такого позволить, но речь не об этом. С этого события прошло больше полугода, но таких прецедентов не повторялось (поэтому я его так запомнила). Вы спросите, в чем мой секрет))

Кроме шуток, ко мне часто приходят клиенты с запросом, мол, не могу контролировать эмоции, реагирую импульсивно, а потом жалею #штоделоть

Решила поделиться способом, как можно этому научиться. Да, процесс долгий, но при должном подходе дает 100% результат.

Я без иллюзий - вряд ли многие будут в течение дня или по вечерам сидеть и заполнять эту таблицу (хотя таким образом мозг перестроится гораздо быстрее), но даже если вы в голове будете фиксировать эти вещи, со временем сможете отследить не только свои эмоции, но и повторяющиеся ситуации и ключевые убеждения о себе. Это добро можно отнести психологу и там и оставить - нафиг оно вам не нужно.

Кстати, если вы с ходу не можете ответить, что вы сейчас чувствуете, то эта таблица для вас вообще маст хэв.

1 минута

11 января 2023