2355 подписчиков
КАК БЫСТРО СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ и не ходить к психологу?
Подписчик спрашивает: «Вы часто говорите о том, что напряжение опасно, надо от него освобождаться … А можно ли это сделать быстро и без похода к психологу, ведь не у всех есть деньги и возможность ходить к специалисту?»
Мой ответ: Можно и без «похода» к психологу.
Предлагаю обсудить этот вопрос сегодня.
Стрессов не получится избежать совсем («жизнь такая»).
Важно уметь снимать напряжение, которое неизбежно сопутствует стрессу и является его главным неприятным последствием для здоровья человека.
Остановимся на причинах возникновения стресса и напряженности.
Это могут быть:
- появление неизвестно-пугающих ситуаций в жизни;
- экстремальные условия;
- конфликты.
Неясность в будущем, неопределенность усиливают тревогу и напряжение.
В любом случае необходимы наши действия, чтобы успокоиться и снижать напряженность.
Быстрые помогающие средства, такие как, например, полноценный сон, смех-юмор, массаж и уход, ароматерапия.
Избавиться от напряженности в мыслях помогут: переформулирование их, смена обстановки и отвлечение от напрягающего события, техники, снимающие напряжение в теле, арт-терапия, общение на отвлеченные темы.
Специальные техники, которые я уже освещала:
- дыхательные упражнения, прежде всего «Квадратное дыхание или дыхание 4-4-4-4» ссылка:
- Медитация «Мое место»
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
Подборка публикаций "Как преодолеть тревогу и жить свободно и уверенно"
Названные приемы и техники отлично снимают напряжение и освобождают человека от последствий стрессов в любых условиях: дома, на работе, в пути …
Еще. Если совсем не хочется ходить на сессии к психологу (хотя можно делать это онлайн) или нет возможности оплачивать их, можно приобрести курс с пошаговыми действиями по освобождению от напряжения и выполнять их в домашних условиях, сидя у удобном кресле или лежа на любимом диванчике «Расслабление в мышцах – успех в делах, или Как возвращать себя в расслабленное состояние?» - Программа освобождения от излишнего напряжения
Кстати, на курс действует скидка подписчикам на 20 %.
Подписывайтесь, заходите чаще, делитесь мнением, задавайте свой вопрос!
Записаться на консультацию просто: сообщением по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или здесь,на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, Наталия Фомина, психолог, автор программ по расслаблению, повышению самооценки и др.
2 минуты
11 января 2023