Каждый человек сегодня испытывает психологическое давление и стрессы.
Предлагаю простую практику, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте.
Главное делайте её постоянно и получите накопительный эффект.
Телесная практика
Учитесь поддерживать себя через тело.
В минуты сомнения и отчаяния отключитесь от мыслей, переключите внимание на тело.
Разомните стопы, походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу.
Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление.
Во время ходьбы дышите ртом-это расслабляет и смотрите по сторонам, называя все предметы, которые вы видите вслух или про себя.
Через минутку начните пальцами ног захватывать пол, как-будто кошечка или котик, то распускать пальчики ног, то собирать ими с небольшим упором.
Сжимайте и расслабляйте руки.
Этими движениями вы своему мозгу подадите сигнал, что у вас есть ресурсы и силы💪
Практику можно повторять на протяжении нескольких месяцев.
Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат.
Так вы сможете изменить свою жизнь, натренировать внутреннее спокойствие и осознать собственную ценность, а также избавиться от чувства беспомощности.
Попробуйте практику и поделитесь своими ощущениями и изменениями 🙏
1 минута
11 января 2023