Найти в Дзене

Быть счастливым😇

⠀
Сложно или просто?🤔
⠀
Самые простые вещи помогают нам жить счастливо, однако не всегда нам удаётся их выполнять😉
⠀
4 НЕОБХОДИМЫХ ГОРМОНА СЧАСТЬЯ
⠀
🙌🏻Гормоны счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин — маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из кризиса.
И вообще просто помощники для ощущения вкуса жизни.
Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их «по запросу». Попробуйте повысить содержание каждого гормона счастья в крови.😉
⠀
🏆Чтобы получить дофамин, отмечайте маленькие победы.
Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день.
❗️Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!»
📌Успех не может быть слишком маленьким. Иногда проснуться — уже достижение. Прислушайтесь к этому совету и ловите самые маленькие искры триумфа.
✔️Если вы будете генерировать такие искры каждый день, постепенно станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания🔥
⠀
😥Чтобы получить эндорфин, поплачьте. Плач вызывает прилив эндорфина в связи с испытываемым нами физическим напряжением.
❗️Конечно, не стоит рыдать целыми днями.
📌Однако, если у вас есть желание поплакать, не сдерживайте себя, чтобы не усиливать внутреннее напряжение.
✔️Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами.
⠀
😻Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.
❗️Окситоцин — гормон доверия.
📌Животные являются неплохими заменителями — хоть и при контакте с ними вырабатывается меньше окситоцина, чем при «человеческих» встречах.
✔️Он вырабатывается, когда мы находимся рядом с теми, кому доверяем🐕, ведь общаться с людьми не всегда легко.
⠀
😌🙌🏻Чтобы выработать серотонин, найдите повод для гордости.
❗️Постарайтесь найти какое-то свое достижение и сказать другу или любимому человеку: «Смотри, что мне удалось сделать!»
📌Гордость — это навигатор, который помогает нам двигаться вперед. Не подавляйте это чувство.
✔️Вспоминайте чаще ситуации, в которых вы получали общественное признание.
⠀
Друзья, попробуйте каждый день придерживаться этих простых правил и вы увидите как качественно меняется Ваша жизнь 😎
1 минута