Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (16-22.01.2023)

До 50% новых случаев возникновения сахарного диабета 2-го типа можно избежать при изменении образа жизни

Предотвратить диабет поможет:

✔️ снижение избыточного веса;

✔️ ограничение потребления сладких и жирных продуктов;

✔️ сокращение употребления алкогольных напитков;

✔️ увеличение физической активности не менее 150 минут в неделю;

✔️ питание 5-6 раз в день и приём до 2 литров жидкости.

!!! Необходимо употреблять:

- цельнозерновые продукты

- овощи, фрукты, бобовые

- растительное, а не сливочное масло

-нежирные сорта мяса — говядину, телятину, курицу, индейку

-жидкие молочные продукты со сниженным содержанием жира

Профилактика поможет снизить риск возникновения диабета и улучшить состояние здоровья!

Около минуты

11 января 2023