Как выглядит идеальная утренняя тарелка с завтраком?

1/4 белка (яйцо подходит идеально: желток (жир) + белок)

1/2 овощи (зелень, капуста, морковь, огурец, помидор, болгарский перец и тд.)

1/4 сложные углеводы (фрукты, ягоды, некоторые виды круп — гречка, киноа, бурый нерафинированный рис).