50,7 тыс подписчиков
Под Медитацией понимают разное. Это и концентрация на дыхании, или на определенных точках тела. Это и расслабление, или размышление. Медитацией называют остановку внутреннего диалога, молитву, концентрацию на образах или на личностях, различной сложности визуализации и т.д.
Но, какой бы ни была цель Вашей медитации, есть определенные условия, ступени для вхождения в медитативное состояние. (О ступенях медитации вы можете узнать в моем бесплатном видео курсе по ссылке)
Прежде всего, не боритесь со своими мыслями, не пытайтесь их остановить или как-нибудь на них воздействовать, так останавливать свои мысли вы будете другими своими мыслями. Мысли приходят и уходят, как облака на небе. Если на них не обращать внимания, они постепенно иссякнут и ум станет чистым. Это как замутненная вода в стакане. Если стакан не трогать, муть осядет, и вода очистится. Мысли питаются нашим вниманием к ним. Как только какую-нибудь из них мы оцениваем (по шкале “плохо-хорошо”, “нравится-не нравится”, “хочу-не хочу”), мгновенно она занимает все наше внимание, и, оседлав ее, мы уносимся куда-то очень далеко из зала медитации.
Во время Дзен медитации мы не закрываем глаза, так как при закрытых глазах включается образное мышление (пойдут картинки). Чтобы поток автоматического мышления меньше отвлекал, прикройте глаза так чтоб остались лишь щелочки. Обратите внимание на всех скульптурах и иллюстрациях глаза у Будды почти закрыты.
Если же во время медитации вас начинает одолевать сон, то откройте глаза пошире.
О медитации.
этим словом называют очень много явлений. Это и концентрация и размышление, наблюдение за дыханием и практику мантры, бывают медитации в движении и трансовые состояния.
для меня медитация - это в основном практика установления тишины, остановки внутреннего диалога. Понятно, что это лишь первый этап, но необходимый. Ибо, самая большая проблема для самоизучения, для практики йоги - это тот шум, который постоянно звучит в нашем разуме. По этому все техники, с помощью которых можно установить внутреннюю тишину очень для меня ценны.
1 минута
11 января 2023
805 читали