410 подписчиков
Январские праздники закончились, мы неделю наслаждались сновидениями и вкусной едой.
Теперь же утром на работу вставать неохота. Как заставить себя включиться в работу. Как быстро вернуться в рабочий режим.
Кому знакома такая ситуация?
Нарушение режима сна и питания - обычная ситуации новогодних праздников.
Что нужно сделать, чтобы быстрее прийти в норму:
🔹Погуляйте вечером за час до сна на свежем воздухе.
🔹Желательно спать в полной темноте.
🔹Спите в прохладной комнате, откройте на ночь форточку в спальне.
🔹Отложите гаджеты в сторону, не смотрите на ночь телевизор.
🔹Освещайте вечером комнату тёплым светом, хорошо подойдут светильники с желтыми лампочками.
🔹Добавляйте в свой рацион больше белковой пищи.
🔹Делайте длительные прогулки на свежем воздухе.
🔹Увеличьте любую физическую активность.
🔹Пейте больше чистой воды.
Выполняя эти простые рекомендации, восстановиться можно достаточно быстро за 3-4 дня.
Около минуты
10 января 2023