26 подписчиков
⛔DANGEROUS: YOGA⛔
Людям свойственно учиться на своих ошибках, но вдруг мой пост кому-то поможет избежать проблем, которые были у меня.
Когда я только начинала практиковать йогу, я занималась ей самостоятельно по видеоурокам. В конечном счете меня это привело к необходимости обратиться к остеопату, т.к. болезненные ощущения в пояснице, которые были еще до того, как я начала практиковать йогу, только усиливались…
Помню, когда я рассказывала остеопату, что занимаюсь йогой, она очень неодобрительно покачала головой со словами «ох уж эта йога…» Видимо к ней не раз обращались именно йоги и йогини с проблемами в теле. Она мне даже порекомендовала не заниматься ей.
Тогда я не очень поняла такого негативного к йоге отношения. Ведь йога это же только про здоровье! Ты занимаешься, твое тело становится гибким и здоровым… Но сейчас, спустя несколько лет практики йоги, пройдя несколько курсов, я с пониманием вспоминаю этот ее неодобрительный вздох.
Как правило, новички в йоге практикуют на занятии, прислушиваясь к своему эго – Я ТОЖЕ ТАК МОГУ или Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ и пытаются повторить асаны, к которым еще не готовы.
Это самая распространенная ошибка всех, кто начинает практиковать йогу. Самое правильное при выполнении асан - прислушиваться к своему телу, оно всегда дает понять, когда лучше остановиться, или даже сделать шаг назад.
Залогом безопасной практики йоги является осознанность. Именно прислушиваясь к своим ощущениям в теле можно избежать негативных последствий, требующих порой долгого восстановления.
Не нужно спешить встать на голову, как это ловко делает сосед/соседка на групповом занятии, или усиленно растягивать мышцы, пытаясь как можно скорее сесть в шпагат, как это делает преподаватель в видеоуроке. В йоге важно не повторить то, что показывает преподаватель, а почувствовать то, что чувствует преподаватель, показывая ту или иную асану.
Практикуйте асаны осознанно, усложняя и углубляя их постепенно, шаг за шагом.
1 минута
10 января 2023