16,9 тыс подписчиков
25 декабря закончился мой 3й курс по нутрициологии
Теперь буду делиться результатами 🔥
⠀
На фото моя подопечная, которая достигла ТАКОГО результата в 50 лет. Она также была у меня на курсе ☺️
⠀
Несомненно, чем старше человек становится, тем сложнее ему прогрессировать. С возрастом больше проблем со здоровьем, меньше свободного времени «на себя», сложнее перестроить пищевые привычки. Человек становится менее активным, а вот аппетит остаётся прежним.
⠀
Но всё возможно!
⠀
Что было сделано?
⠀
1. Включены стабильные силовые тренировки в домашних условиях с фитнес резинками.
⠀
2. Создан благоприятный и комфортным дефицит калорий. Такой, чтобы не тянуло на переедания и срывы.
⠀
3. Включено достаточное белка в рацион.
⠀
4. Увеличили объем клетчатки и сложных углеводов.
⠀
5. Наладили соотношение БЖУ.
⠀
6. Разобрались с насыщенными и ненасыщенными жирами, их соотношением в рационе.
⠀
7. Научились есть сладкое и не бояться простых углеводов.
Около минуты
10 января 2023
1225 читали