34 подписчика
ЙТ Интервальное голодание📝
Множество исследований подтверждают, что ограничение потребления пищи увеличивает продолжительность жизни.
Небольшое ограничение калорий творит чудеса!
✅ Снижаются маркеры воспаления.
✅ Замедляется возрастная потеря мышечной массы.
✅ Снижается процент жировой ткани (она вызывает воспалительные процессы в организме).
✅ Снижается уровень сахара в крови. А это профилактика нарушений углеводного обмена и способ лечения диабета 2 типа.
✅ Увеличивается синтез гормона роста: это стимулирует восстановление кожи, связок, сухожилий.
✅ Снижается уровень холестерина (и в частности, уровень липопротеидов низкой плотности и триглицеридов). Все это существенно уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний).
Вот одни из немногих причин для чего можно ввести в свою жизнь интервальное голодание.
Существуют разные схемы,
например 10/14:
10 часов вы можете есть, как обычно, а 14 часов не принимать пищу.
Завтрак в 9 утра, ужин в 7 вечера.
И перерыв на ночь.
Это просто!
Автор: Дарья Борашева
Около минуты
10 января 2023