Натуральная замена антидепрессантов:

Травы (эвкалипт, мелисса, мята перечная, валериана, пустырник, пион, зверобой)

Оказывают успокоительное и седативное действие, снижают уровень тревожности, в умеренных количествах не вредят организму. Их можно заваривать или покупать в удобной форме - таблетки, сиропы и так далее.

Продукты с высоким содержанием триптофана

Триптофан - это аминокислота, которая помогает мозгу вырабатывать вещества хорошего настроения и оказывает положительное воздействие на стресс. Является биологическим прекурсором серотонина.

Триптофаном богаты индейка, курица, сыр, орехи, семена кунжута, овсяная крупа, бананы, соя и тд.

Рацион питания, который содержит достаточное количество всех элементов, необходимых для стабильного, положительного эмоционального состояния:

- Фолиевая кислота

- Витамин A

- Витамин C

- Витамин B6

- Витамин B12

- Цинк

- Железо

- Магний

- Селен

- Калий

- Тиамин

- Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA)

Также рекомендуем полностью исключить алкоголь, кофе и крепкий чай. Содержащиеся в них вещества негативно воздействуют на нервную систему, тем самым ухудшая психологическое состояние после кратковременного позитивного эффекта.

Около минуты

10 января 2023