193 подписчика
ПроЖИВАЙ эмоции 🥰✨
⠀
Когда, мы ладим со своими эмоциями, проживаем их -нам легче взаимодействовать с собой и окружающим миром.
⠀
Существует множество техник управление эмоциями, лучше пробовать и понимать, что именно ПРО ВАС.
⠀
🧘♀️Осознанность. Что чувствую? Какая шкала моей эмоции( где 0 состояние спокойного присутствия, а 10 пик эмоции)? Где в теле? Чего хочется? К примеру, при гневе хочется побить подушку(можно скручивать полотенце, или бить полотенцем по дивану- включаем воображение 🌈|Ключевое не причиняя вреда себе, другим и окружающей среде
⠀
Проживание эмоций «через тело». Тело и разум человека — части одной системы, поэтому физическое и эмоциональное состояние тесно взаимосвязаны
⠀
🧘♀️«Управляем эмоциями через тело»
Опустите голову, безвольно понурьте плечи и, глядя в пол, грустным голосом произнесите: Я успешный человек, у меня все получается…
Затем поднимите руки вверх, глядя в небо с поднятым подбородком, расправьте спину и скажите уверенным голосом: Я неудачник, у меня все идет наперекосяк, ничего не получается…
⠀
Что вы почувствовали? Правильно.
Мимика и жесты посылают сигналы в подкорку мозга (лимбическую систему), и мы начинаем чувствовать то, что транслирует тело. Понимаете?
⠀
Теперь, когда вы знаете разницу, на протяжении двух недель принимайте «позу лидера» (можете выбрать для себя) хотя бы на пару минут в день. На третью неделю вы увидите, как изменился мир вокруг!
⠀
Конечно, для глобальных изменений этого недостаточно. Если хотите управлять своим внутренним миром, вам нужны: здоровое питание; физическая активность (хотя бы 30 минут в день);дыхательные или другие практики для концентрации и снятия напряжения.
⠀
В качестве «скорой самопомощи» на каждый день можно использовать небольшое упражнение — его уместно делать в офисе или любом другом месте.
⠀
⭐️ Топать ногами. И я не шучу. Через подобные движения из тела уходит напряжение
⭐️покричать(не на близких, а в лесу к примеру)/пропеть
⠀
🧘♀️Спорт. Очень хорошо снимать напряжение ⚡ Мне к примеру, очень откликается бег в лесу. И эмоции проживаешь, и осознание приходит.
⠀
А как вы управляете своими эмоциями? Как проживаете их?
⠀
Обняла всем сердцем. Ваша @schastielubova ♥️💯💋
1 минута
10 января 2023