99 подписчиков
☀️ Техника «Утренние страницы»
Её описала в своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон. Это медитативная практика, которая помогает заглянуть в #подсознание и найти источник силы внутри себя.
Суть техники в том, что каждое утро необходимо писать три страницы рукописного текста. Я искренне считаю, что три страницы в эпоху клипового мышления – это, конечно, перебор. У меня самой на это просто не хватит терпения. Поэтому предлагаю подойти к делу творчески и исписать всего лишь страницу.
Содержание – абсолютно любое, из серии «что чешется»: опыт предыдущего дня или планы на будущее, выплеск эмоций или заветное желание. Неважно. После того как текст написан, его нельзя перечитывать и тем более давать читать кому-то другому.
Какая от всего этого польза? Во-первых, это поможет разобраться в себе и своих желаниях, выразить эмоции и развить внутреннего наблюдателя.
Во-вторых, если вы письменно излагаете свои цели 🎯, то вам будет проще в дальнейшем составить план их достижения, отыскать для этого ресурсы.
В-третьих, если у вас трудности с засыпанием 😴, то «утренние страницы» можно запросто превратить в «вечерние» 🌗. Вечерняя практика поможет опустошить заполненный за день контейнер эмоций и впечатлений. Как правило, засыпанию мешает какая-нибудь навязчивая мысль 🤯. Написание «вечерних страниц» поможет высказать невысказанное и озвучить неозвученное, то есть дать мысли выход. Проговаривая текст вслух, вы волей- неволей включаете эмоциональное отреагирование, тем самым позволяя накопившимся эмоциям покинуть ваше тело.
Хорошего дня! ⛄️
#вашасаша
1 минута
10 января 2023