7 подписчиков
Дано: вечно устающая девушка , которая не соблюдает режим сна , следит за питанием , но не отслеживает реакции организма, сложно просыпаться
Решение: налаживаем режим сна ( в 22:00 по мск спать , подъем в 06:00) , отслеживаем всю еду , которую едим перед снов. Что это значит ? Запоминаем реакции организма и тела ( опухла , легко или легко проснулась /проснулся ).
Итак: ест она нормально , с соблюдением всех рекомендаций нутрициолога , спит тоже хорошо , а вот недовольная. ПОЧЕМУ ?
Я предположу, что не хватает гормонов счастья. Где их брать ? Еда ? Или что-то еще ? Что это ?
Существует 4 гормона счастья:
⁃ Эндорфин;
⁃ Дофамин;
⁃ Серотонин;
⁃ Окситоцин
Тут мы подходим зачем нам спорт , еще и утром. Представляешь во время занятий спортом сразу ты сможешь закрыть все эти 4 гормона.
Как это работает?
Эндорфин вырабатывает вотремся спорта , поэтому мы всегда счастливые и окрыленные после тренировки.
Дофамин мы получим, если поставим цель на утреннюю зарядку и будем фиксировать ее результаты. Этот гормон про постановку целей, ставя реалистичные цели и достигая их он у вас будет вырабатываться без особых усилий.
Серотонин выработается в том случае, если тебя похвалят за проведенную тобой тренировку , ты заостришь свое внимание на том , что сделал сегодня , похвалишь себя
Окситоцин - если вы занимаетесь в компании , похвалите всего напарника , сделайте комплимент , обнимите.
Спорт самый лучший вариант закрыть все 4 гормона счастья и быть самым продуктивным и лучшим.
1 минута
12 января 2023