206,8 тыс подписчиков
Два простейших упражнения при остеохондрозе поясничного отдела и грыжах межпозвонковых дисков
⠀
Упражнение «Флюгель»
✔️ Показания: остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
⠀
Исходное положение: лежа на спине, руки развести в стороны. Ноги согнуты в коленях и подняты на 90° к полу.
⠀
👉🏻 Опускать ноги вправо и влево до касания пола внешней стороной бедра.
⠀
Упражнение «Подъем коленей в висе»
✔️ Показания: остеохондроз поясничного отдела с грыжами межпозвонковых дисков.
⠀
Исходное положение: вис на турнике.
👉🏻 Поднимать колени к подбородку или до пояса на выдохе.
⠀
Возможные варианты:
▪️ поднимать прямые ноги под углом 90°;
▪️ поднимать прямые ноги так, чтобы коснуться ногами перекладины.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
Около минуты
28 декабря 2022
9101 читали