34 тыс подписчиков
Сейчас нас проклянут упоротые фитнес-красавицы 😈 Ведь мы смеем утверждать, что упругая попа – это не про красоту... Точнее, не только про нее!
Подтянутые, упругие ягодицы исключительно для красоты – это просто некая укрепившаяся модель, которая многих людей уже отталкивает 🍑 Ну действительно, нельзя же всю жизнь добиваться внешней привлекательности, должно что-то и в голове оседать?! Например, информация о том, зачем нам вообще нужны эти крупные и мощные мышцы.
Что ж, вот смотрите: функции ягодичных мышц 👇🏻
🔹 Разгибание бедра в тазобедренном суставе,
🔹 Разгибание туловища при закрепленном бедре,
🔹 Поворот бедра кнаружи,
🔹 Отведение бедра в сторону,
🔹 Приведение бедра к центру,
🔹 Стабилизация положения тела и ног при беге и ходьбе,
🔹 Препятствие повороту бедра внутрь при некоторых движениях.
Не вдаваясь в биомеханические подробности: если ваши ягодицы нормально не работают, то вы ни ходить, ни бегать эффективно, комфортно и без боли в пояснице или тазобедренных суставах просто не сможете 🏃🏻♀️ А еще будут проблемы с балансом и координацией. Вам же это не надо? Тогда укрепляйте ягодицы!
Только учтите: стандартных упражнений из качалки недостаточно. Там ведь все сосредоточено на сгибании и разгибании бедра (приседы, тяги, выпады – все про это) 💡 А в функционале ягодиц, помимо разгибания, есть и вращение, и приведение/отведение... Так что работать придется в трех плоскостях, со всеми направлениями движения.
С теорией немного разобрались, а красивую попу все равно хочется? Не переживайте: если начнете работать над функционалом мышц и тренировать их в трех плоскостях, то приятным бонусом будет упругость и подтянутость 💃🏻
Хотите еще бонус? 💰 Он есть у нас: скидка на самую популярную тренировку Школы Newyorkfitspo для пятой точки Пилатес для укрепления ягодиц. По промокоду ▪️▪️▪️ ex_dz ▪️▪️▪️ до 31 декабря тренировку можно купить всего за 390 руб. вместо 490. Доступ вы получите навсегда, так что функциональные ягодицы сможете буквально передать по наследству
Переходите на наш сайт и узнаете больше об этой прекрасной функциональной тренировке ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Признавайтесь: качаете ягодицы для красоты? Или уже тошнит от этих навязанных стандартов?
1 минута
28 декабря 2022
1342 читали