13,9 тыс подписчиков
НЕМНОГО ФАКТОВ О СВЯЗИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ СО СТАРЕНИЕМ
1. Учёными сделан вывод, что потеря мышечной функции с возрастом связана не только с гиподинамией, но ещё и внутренними факторами, такими как развитие сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и проч.
2. Физические же нагрузки, и аэробные, и обязательно силовые, в старшем возрасте способствуют снижению частоты заболеваний и улучшают качество жизни.
3. Силовые упражнения, поднимающие естественным образом тестостерон у мужчин молодого и среднего возраста, не увеличивают его уровень у мужчин 60+. А вот высокоинтенсивная интервальная тренировка и тренинг на выносливость увеличивают. Поэтому, при планировании комплекса тренировок стоит учитывать и эти факторы, опираясь и на состояние здоровья, и на свои паспортный, а а также биологический возраст.
Около минуты
28 декабря 2022
1197 читали