30 подписчиков
Ты горишь как ОГОНЬ?
⠀
Друзья, в прошлом посте я писала о признаках эмоционального выгорания (ЭВ). Сегодня я расшифрую фазы развития ЭВ по Буришу.⠀
1. Предупреждающая фаза⠀
Чрезмерное участие:
- отказ от потребностей, не связанных с работой, вытеснение из сознания переживаний неудач и разочарований
- ограничение социальных контактов.
Истощение:
- чувство усталости
- бессонница
- угроза несчастных случаев.
⠀
2. Снижение уровня собственного участия
- потеря положительного восприятия коллег;
- обвинение других людей в собственных неудачах;
- отсутствие эмпатии
- безразличие
- циничные оценки
- нежелание выполнять обязанности;
- искусственное продление перерывов в работе, опоздания, уход с работы раньше времени
- потеря жизненного идеала, концентрация на собственных потребностях
- чувство переживания того, что другие люди используют тебя
- зависть
- жалобы на здоровье, походы к врачам/УЗИ/МРТ
- тяга к алкоголю, курение
⠀
Эмоциональные реакции
Депрессивные:
- постоянное чувство вины, снижение самооценки
- безосновательные страхи, лабильность настроения, апатии.
Агрессия:
- защитные установки, обвинение других, игнорирование своего участия в неудачах
- подозрительность, конфликты.
⠀
Фаза деструктивного поведения
- снижение концентрации внимания, неспособность выполнить сложные задания
- ригидность мышления, отсутствие воображения
- отсутствие собственной инициативы
- снижение эффективности деятельности
- выполнение заданий строго по инструкции
- безразличие, избегание неформальных контактов
- отсутствие участия в жизни других людей или чрезмерная привязанность к конкретному лицу
Психосоматические реакции и снижение иммунитета:
- неспособность к релаксации
- сексуальные расстройства
- повышение давления, тахикардия, головные боли
- боли в позвоночнике, расстройства пищеварения
- зависимость от никотина, кофеина, алкоголя.
⠀
Разочарование и отрицательная жизненная установка:
- чувство беспомощности и бессмысленности жизни;
- экзистенциальное отчаяние.
⠀
На каждой стадии есть особенности способов выходов из ЭВ.
В следующем посте я расскажу, ЧТО делать при выгорании и КАК его избежать
1 минута
29 декабря 2022