32,8 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 15.
Сегодня подвожу итоги второй недели моего марафона похудения. Напомню, что за первую неделю мне удалось скинуть ровно 1 кг и уменьшить объем талии на 5 см, бедер - на 3 см.
Вторая неделя дала такие результаты - минус 1 кг 100 грамм и минус 2 см в талии и 1 см в бедрах. Неплохо, согласитесь? И все это в домашних условиях, без голодовок и жестких ограничений. Плюс, я делала себе читмил и ела фаст-фуд на огромное количество калорий.
Тело очень сильно меняется, потому что я соблюдаю дефицит калорий, регулярно тренируюсь, пью много чистой воды. Легко ли мне? Нет, мне тоже бывает трудно от чего-то отказаться, а вместо сериальчика или книги обуть кроссовки и час отработать тренировку. А на следующий день крепатура. Но если цель поставлена - к ней нужно идти. А иначе зачем все было начинать?!
Не ищите себе оправданий, не придумывайте отмазки. Если вы хотите стать лучше, но ничего не делаете для этого кроме жалоб на нехватку времени, сил, средств, то вы никогда ничего не добьетесь.
А для тех, кто вместе со мной борется, мое меню 15 дня.
Завтрак - 318 ккал
2 жареных яйца без жира, овощная смесь консервированная (50 грамм), 2 хлебца с творожным сыром и имитированной икрой, кофе, 2 шоколадные конфеты.
Обед -334 ккал
Суп с куриными фрикадельками (320 грамм), ломтик хлеба (36 грамм).
Ужин - 429 ккал
Нут со спаржевой фасолью (150 грамм), сосиска отварная, кружка кефира 2,5% (250 мл). Рецепт моего вкусного нута со спаржевой фасолью, специями и томатной пастой смотрите в ВИДЕО.
Если вы просмотрели этот пост и нашли его полезным для себя, оставьте мне, пожалуйста, любую реакцию. Буду благодарна! Заходите на "Мою домашнюю кухню" за новыми рецептами.
1 минута
29 декабря 2022
7173 читали