199 подписчиков
Как минимизировать осложнения при сидячем образе жизни и облегчить себе жизнь?
Сидячий образ жизни негативно влияет на наше здоровье. Причем речь идет не только об осанке, но также об эмоциональной и психической нагрузке, которую мы испытываем, проводя столько времени за компьютером. Это состояние сопровождается серьезным напряжением в определенных группах мышц.
Как снизить вред такого образа жизни? Здесь лекарство одно – движение 🏃
👉 Даже сидя на рабочем месте, двигайтесь. Двигайте стопами, руками, шеей.
👉 Каждые 45 минут делайте . Можно выполнять общие упражнения или заниматься по индивидуальной программе, составленной ваши врачом
👉 Разбавьте свой досуг спортом. Йога, плавание, бег, скандинавская ходьба или что-то другое: выбирайте, что больше всего по душе
Ну и не забывайте больше двигаться вне рабочего места. Например, паркуйтесь дальше от работы или дома, ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам.
А если испытываете проблемы с опорно-двигательным аппаратом или другими системами организма, покажитесь остеопату. Он поможет минимизировать последствия сидячего образа жизни, улучшит самочувствие и даст рекомендации для сохранения результата после приема👌
Около минуты
28 декабря 2022