16,7 тыс подписчиков
ТОП 3 БЫСТРЫХ УЖИНА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.
1. Творожная запеканка.
Ингредиенты:
Творог 0.3% – 200гр,
яйцо – 1 шт,
овсяные хлопья – 35 гр,
разрыхлитель теста – 2 ложка,
петрушка, чеснок, специи по вкусу.
Способ приготовления:
Взбить яйцо. Добавить овсяные хлопья и дать постоять 5 мин. Добавьте творог. Добавьте все остальные ингредиенты и перемешайте. Творожную массу выложите на антипригарную сковороду и накройте крышкой. Готовить 20 минут.
Ккал – 349
Б – 45
Ж – 7
У – 25.
2. Кабачковые оладьи.
Ингредиенты:
Кабачок – 240 гр,
Яйцо – 2шт,
Рисовая мука – 45 гр,
греческий йогурт - 45 гр.
Соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
Кабачок натереть на терке, сок слить. Добавить муку и яйцо. Посолить, поперчить по вкусу. Все хорошо перемешать и выпекать на антипригарной сковороде как обычные оладьи с двух сторон.
Ккал – 357
Б – 21
Ж – 10
У – 47
3.Рулетики с сыром и яйцом.
Ингредиенты:
Огурец – 100гр,
Сметана 15% - 25 гр,
Лаваш – 80гр,
Сыр 25% - 20гр,
Яйцо – 1шт.
Соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
Отварные яйца и сыр натереть на терке, заправить сметаной и посолить. Перемешать. Огурцы нарезать соломкой. Лаваш смазать получившейся смесью. Выложить огурец. Свернуть лаваш в рулет, разрезать на кусочки.
Ккал – 357
Б – 20
Ж – 11
У – 44.
1 минута
28 декабря 2022
2003 читали