3228 подписчиков
В какое время ложиться спать, чтобы не встать уставшим и слабым
Хороший сон - хороший день. Куда приятнее просыпаться бодрым и полным сил.
Чтобы всегда сохранять это состояние требуется придерживаться нескольких простых правил. О них прямо сейчас.
Сон и время для него:
Ложитесь до 23:00. Если брать самое лучшее время, то от 22:00 до 23:00.
Всё из-за выработки мелатонина. Его ещё называют «гормоном долголетия».
Больше всего выработки мелатонина приходится на период с 24:00 по 05:00. Вот поэтому не рекомендуют засыпать после полуночи. В таком случае только теряем.
Ещё добавлю про полноценный 8 часовой сон и посещение врача, если проблема не исчезает. Без этого никуда.
Надеюсь, смог помочь. Если хотите о чём-то рассказать - жду вас в комментариях.
Если эта информация смогла вам помочь - ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы и дальше получать полезную информацию
Около минуты
29 декабря 2022
259 читали